Psicoterapia Online
Autocuidado desde cualquier lugar
tos¿Qué es la psicoterapia?
El proceso psicoterapéutico es un lugar donde compartir tus miedos, dificultades y preocupaciones con el fin de conseguir sentirte mejor respecto a un problema o respecto a ti mismx (objetivo terapéutico). También es un espacio donde aprender recuperar o conocer nuevos recursos para regular las emociones, relacionarte con tus pensamientos y sentir que te cuidas en esta etapa que estás viviendo.
Nuestro papel es el de acompañar y guiar para dar significado a aquello que te ocurre, te preocupa o sientas que quieres mejorar. Te ayudamos a comprender mejor tu dificultad teniendo en cuenta: tu historia vital y lo que has vivido, cómo es tu familia y en qué ambiente has crecido, y cómo te relacionas ahora con las personas y con el mundo a través de tus hábitos.
Al inicio todo proceso psicoterapéutico exploramos:
- tu motivo de consulta (qué te sucede, cómo te sientes, qué te ha llevado a pedir ayuda)
- tus hipótesis (por qué crees que te estás sintiendo así, teniendo en cuenta tu historia de vida y personalidad)
- las áreas más importantes de tu vida (cómo es tu dinámica familiar, qué actividades sueles hacer, cuál es tu rutina, cómo te sientes en el trabajo, etc.)
- tu objetivo principal (qué te gustaría conseguir con el trabajo de psicoterapia)
Toda esta información nos permite conocerte mejor y poder adaptar mejor las tareas terapéuticas a tu situación (ejercicios creados por nosotras que enviamos en formato de fichas, lecturas, videos o audios), y a ti te permite ir ordenando todo aquello que sientes y piensas, comprendiendo mejor lo que antes era difícil más de ver.
Para nosotras, la psicoterapia es una oportunidad de autoconocimiento y crecimiento personal a la vez que un privilegio, ya que somos conscientes de que no todo el mundo puede costearse o acceder a este tipo de trabajo personal.
Ambas hemos hecho nuestros procesos psicoterapéuticos personales y sabemos lo difícil que es pedir ayuda y al mismo tiempo el gran alivio que se siente al notar que estás haciendo algo por mejorar.
¿En qué podemos acompañarte?
MOTIVOS DE CONSULTA
Dificultad para sentir calma o seguridad; pensamientos negativos recurrentes, preocupaciones y miedos constantes…
Dificultades para hablarte desde la autocompasión; creencias negativas hacia ti; autoexigencia constante, diálogo interno negativo…
Pérdidas significativas; sentimientos de tristeza, rabia o culpa; sensación de vacío, incomprensión y apatía…
Dificultad para identificar y expresar emociones; sensación de bloqueo; explosiones emocionales; somatización en el cuerpo…
Pérdida de autonomía; relaciones de pareja con mucho malestar; dificultad para establecer límites, problemas de comunicación…
Dificultades para iniciar y mantener conversaciones o para expresar la opinión; inseguridad para conocer gente nueva; evitación de situaciones sociales…
Dificultades para sentir deseo sexual, experimentar placer o disfrutar de las relaciones; bloqueo sexual; culpa…
Angustia y preocupaciones en el embarazo y posparto; gestión emocional en la crianza; duelo perinatal; inseguridad personal…
Sufrimiento por situaciones de abuso sexual del pasado; pesadillas o flashbacks; vergüenza o culpa; bloqueo emocional o corporal…
¿Cómo iniciar una psicoterapia?
Así es como trabajamos
Primer contacto
Pide cita para que te llamemos y podamos conocernos.
Esta llamada es gratuita y puedes solicitarla a través de nuestro formulario.
Llamada informativa
Durante la llamada podemos hablar de tu motivo de consulta y de lo que te preocupa. También puedes resolver tus dudas sobre el proceso y te explicaremos cómo trabajamos en psicoterapia.
Si te parece todo bien, agendaremos la primera sesión online y te propondremos ya unos primeros ejercicios de reflexión que ayudan a ordenar la información.
Primera sesión
En la primera sesión trabajaremos tus respuestas a los ejercicios de reflexión y te preguntaremos sobre diferentes ámbitos de tu vida para conocerte mejor.
Al finalizar, pactaremos un objetivo terapéutico y te enviaremos las primeras tareas con el material de trabajo para que profundices en tu autoconocimiento entre sesiones.
Puedes solicitar tu llamada informativa
a través de nuestro calendario
Beneficios de la psicoterapia online:
MAYOR COMODIDAD
Realizar visitas desde tu propia casa, desde tu propio sillón/sofá y ordenador, puede ser realmente cómodo e íntimo.
EN CUALQUIER LUGAR Y EN CUALQUIER MOMENTO
Te permite no tener que desplazarte hasta un centro físico, ahorrar tiempo de desplazamiento y ser atendida des de cualquier lugar
MAYOR CONCILIACIÓN FAMILIAR Y LABORAL
La psicoterapia online permite adaptar el horario a lo que más necesites para poder compaginar y organizar tu tiempo y tus necesidades.
MAYOR COMPROMISO
Hemos comprobado que el nivel de compromiso y constancia en la psicoterapia aumenta con la terapia online.
Invertir en salud
¿Cuánto cuesta cada sesión?
SESIÓN PSICOTERAPIA + MATERIAL TERAPÉUTICO
60 €
Más información importante
Preguntas frecuentes
¿Cuál es vuestra orientación psicoterapéutica?
Nuestro enfoque es integrador: esto significa que aunque nos hemos formado de forma más específica en una orientación concreta, la formación continuada y la experiencia clínica han hecho que nos fuéramos formando en diferentes orientaciones psicológicas permitiendo así, adaptarnos a las necesidades de cada persona utilizando técnicas y estrategias de diferentes corrientes psicológicas. Nos gusta trabajar con:
- tu historia de vida y el impacto que ha podido tener el pasado (traumas y heridas emocionales) para comprender mejor tus miedos actuales.
- los mensajes recibidos en infancia/adolescencia que conforman tu diálogo interior (la manera en la que te hablas) y aprender un diálogo autocompasivo.
- técnicas corporales para regular el sistema nervioso y hábitos que te ayuden a reducir cortisol (hormona del estrés), y mejorar así el tipo de pensamientos que aparecen.
- perspectiva de género, ya que para comprender el sufrimiento de una persona hemos de tener en cuenta también el contexto social y nuestro género es un eje muy importante: hombres y mujeres recibimos mensajes y violencias diferentes (por este motivo, integramos el conocimiento del ciclo menstrual en el proceso de psicoterapia, por ejemplo).
¿Cuánto dura una sesión? ¿Y todo el proceso?
Cada sesión tiene una duración de 1 hora, además del posterior email con las tareas terapéuticas
Respecto al proceso de psicoterapia, es difícil poder fijar la duración debido a que dependerá tanto del motivo de consulta, del tipo de objetivo, del compromiso con la terapia y del ritmo y necesidades de cada persona. Como media, un proceso suele durar alrededor de 15 sesiones.
¿Cómo se paga cada sesión?
El pago se abonará al finalizar la sesión a través de transferencia bancaria o bizum indicando tu nombre + fecha de la sesión.
Al finalizar la terapia, siempre recibirás una factura con el total de las sesiones realizadas.
¿Cómo nos comunicaremos?
Las sesiones las realizaremos por Skype, así que necesitarás un dispositivo (móvil, tablet, ordenador), conexión a internet, auriculares y un ambiente tranquilo y con intimidad.
Para comunicar aspectos relativos a la terapia (por ejemplo, dudas sobre las tareas entre sesión) se hará por correo electrónico. En caso de un cambio de hora/día podemos hablar por WhatsApp.
¿Recibiré algún material?
A lo largo de la sesión o al finalizar, te propondremos realizar unas tareas terapéuticas para hacer para la siguiente visita con el fin de ayudarte en tu objetivo y mejorar tu autoconocimiento. Al día siguiente recibirás un correo con el material de trabajo, que pueden ser: lecturas, videos y guías, además de audios o documentos psicoeducativos creados por nosotras.
El objetivo es que sigas el trabajo también entre sesiones y seguir así avanzando en tu proceso.
¿Y cuándo se da el alta?
Cuando sientas que has conseguido los objetivos terapéuticos establecidos al inicio. Éstos se van revisando a lo largo de la terapia para saber la evolución que vas teniendo y valorar cuando el proceso está llegando ya a su fin.
Además, el cierre se hace gradualmente para que te sigas sintiendo acompañada y mantener mejor tus logros conseguidos.
¿Tienes más dudas sobre la psicoterapia online?
Si quieres puedes ponerte en contacto con nosotras por email
o rellenando nuestro formulario de contacto.