Psicoterapia Online

Autocuidado desde tu lugar

¿Qué es la psicoterapia?

El proceso psicoterapéutico es un lugar donde compartir tus miedos, dificultades y preocupaciones con el fin de conseguir sentirte mejor respecto a un problema o respecto a ti misma (objetivo terapéutico). También es un espacio donde aprender, recuperar o conocer nuevos recursos para regular las emociones, relacionarte con tus pensamientos y sentir que te cuidas en esta etapa que estás viviendo. 

Mi papel es el de acompañar y guiar para dar significado a aquello que te ocurre, te preocupa o sientas que quieres mejorar. Te ayudo a comprender mejor tu dificultad teniendo en cuenta: tu historia vital y lo que has vivido, cómo es tu familia y en qué ambiente has crecido, y cómo te relacionas ahora con las personas y con el mundo a través de tus hábitos. 

Al inicio todo proceso psicoterapéutico exploraré:

  • tu motivo de consulta (qué te sucede, cómo te sientes, qué te ha llevado a pedir ayuda)
  • tus hipótesis (por qué crees que te estás sintiendo así, teniendo en cuenta tu historia de vida y personalidad)
  • las áreas más importantes de tu vida (cómo es tu dinámica familiar, qué actividades sueles hacer, cuál es tu rutina, cómo te sientes en el trabajo, etc.)
  • tu objetivo principal (qué te gustaría conseguir con el trabajo de psicoterapia, qué cambios quieres hacer) 

Toda esta información me permite conocerte mejor y poder adaptar las tareas terapéuticas a tu situación (ejercicios creados por mi que envío en formato de fichas, lecturas, videos o audios), y a ti te permite ir ordenando todo aquello que sientes y piensas, comprendiendo mejor lo que antes era difícil más de ver.  

Para mi, la psicoterapia es una oportunidad de autoconocimiento y crecimiento personal a la vez que un privilegio, ya que soy consciente de que no todo el mundo puede costearse o acceder a este tipo de trabajo personal.

Yo también he hecho varios procesos psicoterapéuticos personales y se lo difícil que es pedir ayuda, pero al mismo tiempo el gran alivio que se siente al notar que estás haciendo algo por mejorar.

¿En qué puedo acompañarte?

MOTIVOS DE CONSULTA

Dificultad para identificar y expresar emociones; sensación de bloqueo; alta intensidad emocional; irascibilidad; somatización en el cuerpo…

Dificultad para hablarte desde la autocompasión; creencias negativas hacia ti; autoexigencia constante; falta de confianza en tus capacidades; diálogo interno negativo…

Dificultad para sentir deseo sexual, experimentar placer o disfrutar de las relaciones; ganas de mejorar; bloqueo sexual; culpa; sufrimiento por situaciones de abuso sexual del pasado…

Discusiones; duelo por una ruptura o una infidelidad; dificultad para establecer límites; problemas de comunicación; dependencia emocional…

Dificultad para sentir calma o seguridad; pensamientos  negativos recurrentes; preocupaciones y miedos constantes; síntomas físicos y sensación de alerta…

Angustia y preocupaciones en el embarazo y posparto; gestión emocional en la crianza; duelo perinatal; inseguridad personal…

¿Cómo iniciar una psicoterapia?

Así es como trabajo

Primer contacto

Si estás interesada en empezar un proceso de psicoterapia, pide cita a través del formulario web y solicita la llamada informativa gratuita

Esta llamada es para conocernos un poco y asegurarme de que puedo acompañarte en tu objetivo (o sería mejor otrx profesional)

Llamada informativa

Durante la llamada podemos hablar de tu motivo de consulta y de lo que te preocupa. También puedes resolver tus dudas sobre el proceso y te explicaré cómo trabajo en psicoterapia.

Si te parece todo bien, agendaremos la primera sesión online y te propondré ya unos primeros ejercicios de reflexión que ayudarán a ordenar la información.

 

Primera sesión

En la primera sesión  trabajaremos tus respuestas a los ejercicios de reflexión y te preguntaré sobre diferentes ámbitos de tu vida para conocerte mejor.

Al finalizar, pactaremos los objetivos terapéuticos y te enviaré las primeras tareas con el material de trabajo para que profundices en tu autoconocimiento entre sesiones.

Puedes solicitar tu llamada informativa

a través del calendario

Beneficios de la psicoterapia online:

MAYOR COMODIDAD

Realizar visitas desde tu propia casa, desde tu propio sillón/sofá y ordenador, puede ser realmente cómodo e íntimo.

EN CUALQUIER LUGAR Y EN CUALQUIER MOMENTO

Te permite no tener que desplazarte hasta un centro físico, ahorrar tiempo de desplazamiento y ser atendida desde cualquier lugar

MAYOR CONCILIACIÓN FAMILIAR Y LABORAL

La psicoterapia online permite adaptar el horario a lo que más necesites para poder compaginar y organizar tu tiempo y tus necesidades.

MAYOR COMPROMISO

Se ha comprobado que el nivel de compromiso y constancia en la psicoterapia aumenta con la terapia online.

Invertir en salud

¿Cuánto cuesta cada sesión?

SESIÓN PSICOTERAPIA + MATERIAL TERAPÉUTICO 

65 €

Más información importante

Preguntas frecuentes

¿Cuál es tu orientación psicoterapéutica?

Mi enfoque es integrador: esto significa que aunque  me he formado de forma más específica en una orientación concreta, la formación continuada y la experiencia clínica han hecho que me formara en diferentes orientaciones psicológicas permitiendo así adaptarme a las necesidades de cada persona utilizando técnicas y estrategias de diferentes corrientes. Me gusta trabajar con:

  • tu historia de vida y el impacto que ha podido tener el pasado (traumas y heridas emocionales) para comprender mejor tus miedos actuales.
  • los mensajes recibidos en infancia/adolescencia que conforman tu diálogo interior (la manera en la que te hablas) para poder aprender un diálogo más autocompasivo.
  • técnicas corporales para regular el sistema nervioso y hábitos que te ayuden a reducir cortisol (hormona del estrés), y mejorar así el tipo de pensamientos que aparecen.
  • perspectiva de género, ya que para comprender el sufrimiento de una persona hemos de tener en cuenta también el contexto social y nuestro género es un eje muy importante: hombres y mujeres recibimos mensajes y violencias diferentes.
  • la integración del ciclo menstrual como forma de autoconocimiento, de gestión emocional y de autocuidado.
¿Cuánto dura una sesión? ¿Y todo el proceso?

Cada sesión tiene una duración de 1 hora, además del posterior email con las tareas terapéuticas.

Respecto al proceso de psicoterapia, es difícil poder fijar la duración  debido a que dependerá tanto del motivo de consulta, del tipo de objetivo, del compromiso con la terapia y del ritmo y necesidades de cada persona. Como media, un proceso suele durar alrededor de 16 sesiones

¿Con qué frecuencia nos veremos?

Por mi experiencia, recomiendo lo siguiente:

  • Las 3 primeras visitas de manera semanal
  • Las 6-7 siguientes visitas de manera quincenal
  • Las 3-4 siguientes visitas cada 3 semanas
  • Las siguientes de forma mensual

La frecuencia que he descrito es la más habitual, pero dependerá del nivel de sufrimiento (algunas personas prefieren hacer sesiones semanales o quincenales más tiempo) o de avance de los objetivos.

¿Cómo se paga cada sesión?

El pago se abonará el mismo día de la sesión a través de transferencia bancaria o bizum indicando tu nombre + fecha de la sesión.

Al finalizar el trimestre (marzo, junio, septiembre y diciembre), recibirás una factura con el total de las sesiones realizadas.

¿Cómo nos comunicaremos?
  • SESIONES: las realizaremos por Skype, así que necesitarás un dispositivo (móvil, tablet, ordenador), conexión a internet, auriculares y un ambiente tranquilo y con intimidad. 
  • TAREAS Y DUDAS: para comunicar aspectos relativos a la terapia (por ejemplo, dudas sobre las tareas entre sesión) se hará por correo electrónico.
  • AGENDA: en caso de un cambio de hora/día hablaremos por WhatsApp, es más cómodo.

 

¿Recibiré algún material?

A lo largo de la sesión o al finalizar,  te propondré realizar unas tareas terapéuticas para hacer para la siguiente visita con el fin de ayudarte en tu objetivo y mejorar tu autoconocimiento. Al día siguiente recibirás un correo con el material de trabajo, que pueden ser:  lecturas, videos y guías, además de audios o documentos psicoeducativos creados por mi (es algo que disfruto mucho hacer!)

El objetivo es que sigas el trabajo también entre sesiones y seguir así avanzando en tu proceso.

¿Y cuándo se da el alta?

Cuando sientas que has conseguido los objetivos terapéuticos establecidos al inicio. Éstos se van revisando a lo largo de la terapia para saber la evolución que vas teniendo y valorar cuando el proceso está llegando ya a su fin.

Además, el cierre se hace gradualmente para que te sigas sintiendo acompañada y mantener mejor tus logros conseguidos. 

Reproductor de vídeo

¿Tienes más dudas sobre la psicoterapia online?

Si quieres puedes ponerte en contacto conmigo por email

o rellenando el formulario web.